嵊泗| 南宫| 永昌| 宜良| 清徐| 泸溪| 乐山| 海盐| 宾县| 台安| 吕梁| 江口| 赞皇| 齐齐哈尔| 马山| 宁县| 八一镇| 南汇| 明水| 普定| 天等| 西乌珠穆沁旗| 喀喇沁左翼| 华蓥| 噶尔| 延吉| 天峨| 斗门| 息烽| 青铜峡| 理县| 武宁| 福安| 盈江| 户县| 克拉玛依| 文水| 马关| 涿鹿| 沿滩| 枣庄| 巴中| 阿拉善左旗| 友谊| 上犹| 含山| 五河| 户县| 安顺| 谢家集| 韶山| 海丰| 博野| 墨江| 云浮| 固原| 临洮| 阿坝| 洪江| 泾县| 普兰店| 大冶| 南靖| 渠县| 桑植| 普宁| 民权| 克拉玛依| 台南县| 扎赉特旗| 正阳| 蕲春| 海晏| 峨山| 元江| 洪雅| 申扎| 昂昂溪| 同江| 交口| 屏边| 昌图| 嘉鱼| 南丹| 随州| 下花园| 嘉禾| 邯郸| 长武| 肇庆| 新巴尔虎左旗| 东乌珠穆沁旗| 禄劝| 铁山港| 无极| 江都| 北辰| 小河| 连州| 台湾| 辉南| 宜春| 蔚县| 龙岩| 武乡| 遂平| 甘孜| 金湾| 墨江| 南充| 乌当| 涡阳| 沙河| 奇台| 庄河| 济南| 越西| 南昌县| 临沧| 怀来| 德庆| 武乡| 吉隆| 乌拉特中旗| 安福| 华县| 三门| 德州| 揭阳| 丘北| 新县| 保德| 常德| 宕昌| 独山| 高平| 八公山| 朝阳县| 甘棠镇| 靖西| 来凤| 格尔木| 河间| 永靖| 龙门| 长乐| 南安| 大邑| 上饶市| 察哈尔右翼前旗| 阿合奇| 平舆| 疏勒| 夏河| 东台| 江源| 昂昂溪| 富蕴| 宕昌| 常德| 定安| 楚州| 临猗| 九台| 湖南| 凤凰| 徐水| 六合| 宜川| 河口| 南通| 定远| 清河门| 静海| 西峡| 高唐| 乐亭| 深泽| 汕尾| 石景山| 额敏| 广昌| 开封市| 三明| 衢江| 龙泉| 九龙坡| 芒康| 独山子| 方山| 鹰潭| 同江| 六合| 长泰| 石嘴山| 江城| 新源| 绩溪| 乌什| 浙江| 衡南| 屏山| 永仁| 安宁| 八一镇| 红岗| 津市| 蛟河| 涡阳| 达坂城| 东宁| 承德市| 阿勒泰| 阿瓦提| 绥芬河| 覃塘| 古交| 太湖| 花莲| 永胜| 两当| 武乡| 宝山| 稷山| 庆阳| 盐亭| 东西湖| 崂山| 凌云| 马鞍山| 正宁| 翼城| 修武| 乐清| 桐柏| 聂荣| 湖北| 岐山| 吉水| 左权| 阳春| 汨罗| 郓城| 屏南| 鄢陵| 潮州| 会东| 西山| 湛江| 灵山| 三都| 青川| 望都| 沧县| 察雅| 自贡| 彬县| 丹寨| 梅里斯| 禹城| 太原| 犍为| 顺平|

[??] ??? ‘???? ?? ??? ??’ (???)

2019-05-24 13:42 来源:中国贸易新闻

  [??] ??? ‘???? ?? ??? ??’ (???)

    郑州警方10日晚通报称,网约车司机刘某华(男,27岁,郑州航空港区人)有重大作案嫌疑。由空军哈尔滨飞行学院某旅培养的空军第十批女飞行学员即将毕业,被授予军事学学士学位,这意味着,这十几名姑娘的身份将从飞行学员正式转变为飞行员,成为空军第三批歼击机飞行员。

张健说,经过十多天的治疗,老大的情况并不乐观,体重还下降了,只有公斤。  长沙岳麓警方通报破获一起盗窃案,长沙一名网络男主播,热心收留了一位男粉丝林某,为其提供住宿。

  不过他指出这个颇受游客们追捧的项目其实潜藏着巨大的安全风险。我们还要了解大国博弈的基本规律,对冲突的代价和承受力进行更客观的认识。

  彼时,冯小刚、张纪中、黄晓明、李冰冰、范冰冰、张涵予、任泉、胡可等等诸多明星都是华谊兄弟旗下的艺人及股东。原标题:收警示函被曝明星个人收入资本化华谊兄弟收到警示函王中磊主动担责2017年12月20日,华谊兄弟发布公告称,公司于近日收到中国证券监督管理委员会浙江监管局(以下简称:浙江证监局)《关于对华谊兄弟传媒股份有限公司及相关人员采取出具警示函措施的决定》。

  综上,法院判定,蕾士悦诊所应当对原告鼻中隔穿孔的损害后果承担相应的赔偿责任。

  案发8小时不到,这起拐卖儿童案告破。

  刘富才历任中海发展股份有限公司副总经理,广州海运(集团)有限公司、中海发展股份有限公司副总经理,交通部湛江港务局局长等职。郑某在工作方面表现不错,有打私彩习惯的她,看着大把大把的钱从自己手中流过时,渐渐地滋生了一夜暴富的念头。

  伴随着音乐的旋律,她们在冰面上竖起脚尖翩翩起舞,旋转、跳跃,灵动优美,恰似一群精灵落入凡间。

    当家建好后,不甘寂寞的他继续在山腰上开垦土地,种植玉米、蔬菜和水果等农作物。他还为自己的眉毛特地跑去注册了商标。

  惊讶之余,李女士和营业厅以及10086客服反复交涉,这些号码和宽带最终被移除了。

  《中国鳌太穿越事故调查报告》显示,近年来,鳌太线穿越事故的发生率正呈逐年上升趋势,从2012年至2017年夏季,不足5年,已累计失踪、死亡驴友多达46人。

  此前2018财年的国防授权法案要求美国防长评估美台军舰互访的可能性,已受到多方关注。","newsurl":"#"}]}

  

  [??] ??? ‘???? ?? ??? ??’ (???)

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-05-24 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    热点直击

    今日TOP10

    猜你喜欢

    旅游热点新闻

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    刘吕村村委会 新民大街 苍岭镇 和平广场 轮穗村
    潭曹 永乐店镇 曹溪镇 合德镇 罗秀娟